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活得长寿的人有什么特点?若符合5个标准,你就偷着乐吧

2020-05-05 07:05:2739健康网
核心提示:“您多大岁数啦?”   “刚好100,还年轻着呢!”   回答问题的,是江西丰城张巷镇敬老院里的一位百岁老人,熊爷爷。   熊爷爷出生于1919年,如今年过百岁依然精神头儿很好,身体也没多大毛病。见到熊爷爷的人无不敬佩。跨越百年,生活本就不容易,还能活得这么健康、乐观,就更加难得了..

“您多大岁数啦?”

“刚好100,还年轻着呢!”

回答问题的,是江西丰城张巷镇敬老院里的一位百岁老人,熊爷爷。

熊爷爷出生于1919年,如今年过百岁依然精神头儿很好,身体也没多大毛病。

见到熊爷爷的人无不敬佩。跨越百年,生活本就不容易,还能活得这么健康、乐观,就更加难得,值得大家学习。

到了这一岁数,已经算是长寿了!

对于年纪多大才叫长寿这个问题,一直没有一个准确的大答案,有的人认为必须要90岁以上,有的人则认为必须要100岁才称得上长寿。其实在小九个人认为,只要是超过了我们国家的平均年龄,就可以算长寿了。

根据国家卫健委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国2018年居民人均预期寿命为77岁!


一般认为,我们只要能达到上述这个平均年龄就算是长寿了。虽然说健康、长寿是每个人的期望,但也无需太过盲目地追求长寿,当你走近那些长寿老人的真实生活,你可能会发现并不是想象中那么美好,他们也会面临着多种生活问题,比如身体机能下降,听力视力行动变差,生活质量下降;有的可能还疾病缠身;还要看着亲人的离去等。

而从这些方面综合来考虑的话,我们可以得出:并不是越长寿越好,生活的质量很多时候比活到多少岁要来得更重要

老年人的健康长寿标准

一、身体抵抗力属较好及以上,身体重要脏器没有相关疾病;

二、虽然有高血压、高血脂、糖尿病等疾病,但是控制的比较好、稳定;

三、营养状况正常,体重适中或微胖,没有什么不良的生活习惯,也没有服用安眠药等药物的情况;

四、可以正常参加一般的社交活动,认知功能正常,生活也可以自理,对生活是属于积极乐观的态度,而不是整天抱怨、郁郁寡欢;

五、有一定的正常性生活,一般欧美国家对这条标准是比较重视的;

如果你占了上述几种情况,那么恭喜你,说明身体还是比较健康的,是长寿的关注对象。

老年人该怎么吃?健康饮食指南给你看

想要达到老年人的健康标准,那也是要从点滴生活习惯开始改变,而养成良好饮食习惯,就是重中之重了。

1、食物尽量保持多样化,做到搭配合理,不要偏食,预防营养缺乏相关疾病。

建议老年人以谷类食物为主食,在适量搭配一些粗杂粮,保持蔬菜水果的摄入,一天不得少于100g水果、300g蔬菜;动物类食物,比如鱼、禽、蛋、畜肉类食物一天摄入量不得少于150-200g,千万不要一味清淡而不吃肉,因为它们是我们补充锌、铜、铁等营养元素的重要来源;还有就是还要注意乳、豆类食物的适量摄入。

2、由于随着年龄的增长,老年人的身体各项机能也开始下降,比如消化功能等,这时饮食口味自然也要清淡一些,不要太油腻,也不要太咸。一些有刺激性的调味品也要减少摄入,这样可以有效降低老年人患三高的几率。

3、如果有维生素a、铁元素缺乏等情况,可以适当吃点动物肝、血,针对性调理。如果症状比较严重的话,还可以在医生的指导下酌情补充营养剂。


最后,小九为大家送上一首老人饮食打油诗,祝大家吃得营养,吃出健康。

老人饮食打油诗

饭菜要香一些;

质量要好一些;

数量要少一些;

食物要杂一些;

菜肴要淡一些;

饭菜要烂一些;

水果要吃一些;

饮食要热一些;

吃时要慢一些。


希望大家看完上述的介绍,可以有所收获,最后祝您健康、快乐!


参考资料:

[1]《卫健委最新数据:2019年我国居民人均预期寿命达77岁(图)》.研究院.2019-05-23

[2]何秉贤.老年人的健康标准[J].心血管病防治知识,2014:42.

[3]清品.今人食话之二 老人饮食九要[J].健身科学,2005(07):45.

[4]郑爽.老年人饮食营养须重视[J].老年健康,2011(5):31-31.

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