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早上起来,先喝水好还是先刷牙好?这么多年终于有答案了!

2020-05-03 06:26:1739健康网
核心提示:早上醒来,先刷牙还是先喝水?这个问题似乎不难回答,na姐觉得大多数人应该会选择先刷牙再喝水,要问为什么,还不是因为“脏”!除了我们口中的“脏、不干净,口气臭”之外,其中的原理恐怕没几个人知道。

早上醒来,先刷牙还是先喝水?这个问题似乎不难回答,na姐觉得大多数人应该会选择先刷牙再喝水,要问为什么,还不是因为“脏”!除了我们口中的“脏、不干净,口气臭”之外,其中的原理恐怕没几个人知道。

晨起不刷牙就喝水,好还是不好?

要想搞懂这个问题,应该先从晨起为什么要刷牙入手,晨起刷牙有什么好处呢?

首先,即使是前一晚睡觉前刷了牙,经过一晚上睡眠,口腔里的细菌也会不断繁衍,第二天起床后刷牙能够有效清除细菌;其次,晨起刷牙能够清新口气,对个人形象提升具有重要作用。

然而,很多人因为各种原因,晨起后并没有刷牙。

纽约大学的沃尔夫教授指出,一天没刷牙,牙齿表面就会出现一层带着细菌的薄膜,若是一星期没刷牙,这层薄膜会变厚,且出现口气。如果一个月不刷牙,口腔的细菌就会开始破坏咀嚼系统,当时间延长到一年时,牙齿会开始腐烂

总之,晨起刷牙是必不可少的。不过,有的人喜欢先喝水后刷牙,这种做法可取吗?

也许你会以为,不刷牙就喝水实在是太脏了,会把口腔里的细菌吃进肚子。实际上,口腔里的细菌很难被水冲走,这些细菌常常聚集在牙垢中,需要靠刷牙或摩擦等方式才能被破坏,因此,并不会因为喝水就进入体内。

所以,晨起不刷牙就喝水并没有发生原则性的错误,依照个人喜好就行。Na姐需要提醒大家的是,千万不能用晨起“漱口”代替刷牙

刷牙这件事再简单不过,但很多人刷牙其实都存在误区,不信对照自测!

刷牙的5个误区,赶紧改正

1.使劲刷

在不少人的意识里,只要刷牙越使劲,牙齿就被刷得越干净。然而,用力刷牙并不会让牙齿更干净,反而会给牙齿带来伤害。因此,刷牙时不要太用力,用手腕的力量刷即可。

2.牙膏沾水

很多人刷牙都有习惯给牙膏沾水,觉得沾点水更容易刷,事实上这可不是什么好习惯,尤其是美白牙膏或是脱敏牙膏。因为这样做会使牙膏上的活性成分被破坏,清洁效果也会大打折扣。

3.冷水刷牙

不论是冬天还是夏天,其实都不适合用冷水刷牙。有研究证明,牙膏里的氟化物和摩擦剂等成分,需要在37℃左右的温水下才能得以发挥。因此,刷牙时最好用温水刷。

4.牙刷长时间不更换

有些比较节俭的人,一支牙刷能用好几年,专家建议,牙刷最好隔三个月换一次。因为天天刷牙,牙刷经常与细菌接触,难免会有残留,如果不定期更换牙刷,反而危害口腔的健康。

5.刷牙时间太短

有些人刷牙非常迅速,不到一分钟就刷完了。不过,由于口腔里的每个区域都需要清洁,从上门牙到里边的大牙,每颗牙齿最少刷够10秒钟,才能达到有效的清洁效果。也就是说,至少要刷够2分钟,才能将牙齿完全清洁干净。

正确的刷牙方法,是这样的

除了上面提到要注意的点之外,刷牙还需要注意以下2点:

不要横着刷牙。大部分人都是横着刷牙,然而,正确的刷牙方式是垂直或打圈的方式,将牙刷斜立45°,轻轻地对牙齿进行刷洗,才能达到清洁效果,还不会对牙齿造成破坏。

别忘记清洁臼齿。很多人刷牙只关注牙齿外表面,然而,臼齿的清洁也非常重要。在清洁完牙齿外表面之后,将牙刷垂直伸进牙齿的臼齿部位,从后往前刷,再从下往前刷,这样才能保证口腔得到真正的清洁。

刷牙虽然是件小事,但它的重要性非常大,在正确刷牙的前提下,坚持刷牙,才能真正保护牙齿健康。

今日互动:你先喝水还是先刷牙?

参考资料

[1]《早起先刷牙还是先喝水?很多人都不知道》.新华网.2019-07-29

[2]陈希.认真刷牙的七大好处[J].保健与生活,2015:74.

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